Buvons de l'eau

Bien s'alimenter commence par bien s'hydrater .Il est important de réapprendre à consommer de l'eau au quotidien et durant toute la journée.

L'idéal et ce qui est prescrit pour être hydrater correctement est de boire au moins 2 litres d'eau par jour minimum. Pas facile.

D'abord nous sommes au bureau et il n'y a peut-être pas de fontaine. Et l'eau du robinet alors! En Belgique nous avons de la chance d'avoir de l'eau potable disponible pratiquement partout.

"Je ne sais pas boire autant d'eau en si peu de temps" Le plus important n'est pas de boire beaucoup d'eau en peu de temps mais bien pendant toute la journée en petite quantité (référez-vous à la l'horloge de consommation d'eau) 1 ou 2 verres à la fois, pas plus.

L'eau est notre premier alliée dans la gestion du poids.

Premièrement nous en sommes composé à 90%, sans elle pas de vie possible et nous en éliminons 2 à 3 litres par jour. (urine, salive, transpiration,...). Il est donc vital de la remplacer.

Elle a un rôle dans de nombreux processus métaboliques comme la thermorégulation du corps, l'élimination des déchets, la lubrification des articulations et des yeux (oui, oui) et bien d'autres encore.

Par contre la déshydratation a beaucoup d'effets indésirables sur notre organisme: la fatigue, la constipation, l'hypertension,...

L'eau est aussi un super rassasiant, un méga coupe faim. Elle va remplir notre estomac et prendre 10 à 15 minutes pour être évacuée de notre système digestif. Elle augmente notre métabolisme de 30% pour seulement 1/2 litre (top non?) et stimule donc le brûlage de graisse.

Si on boit 2 verres d'eau en se levant le matin, nous réhydratons notre corps après une longue période de jeûn (la nuit) et nous rinçons notre  système digestif jusqu'aux reins.

Enfin, éviter l'eau en bouteille (microparticules de plastique et autres perturbateurs endocriniens), l'eau du robinet avec des systèmes de filtration à sel (par ce qu'il y a du sel dedans) et préférez l'eau du robinet simplement ou venant d'une installation avec un système de filtration à osmose inverse (allez voir sur Google). 

Bref BUVEZ DE L'EAU.